En la actualidad la mayoría de los jóvenes y algunos adultos han manifestado que en forma continua utilizan algún aparato electrónico antes de ir a
dormir, teniendo luego problemas a la hora de conciliar el
sueño. La tecnología interactiva que a menudo nos hace estar más alerta como lo es la televisión, la computadora, videos juegos, etc. también nos puede conducir al insomnio cuando se utilizan durante la noche. Varios investigadores del
sueño han afirmado que si antes de acostarnos nos exponemos a una luz artificial de cualquier aparato tecnológico, la misma podría inhibir la liberación de la melatonina, una hormona de nuestro cuerpo que se activa durante la tarde logrando un momento de suspensión necesario para nuestro
descanso en la noche. Cualquier fuente de luz por la noche, ya se trate de un televisor o una lámpara de mesa puede ir en contra de la producción de la melatonina del cuerpo. Sin dudas un ambiente tranquilo y oscuro ayudará a conciliar el sueño de una manera cómoda y eficaz. Es evidente que muchas veces no basta solo con los hábitos para controlar la hora del
sueño, debes realizar ejercicios de relajación, no comer en exceso antes de acostarte, controlar el entorno nocturno de tu habitación, utilizar un
colchón y edredón nórdico apropiadoy evitar todo aparato electrónico que pueda provocarte un desvelo durante tu
descanso.
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